每個人跑步時很難獲得相同的步頻和步長，而且同一個人也是不同的。你開車在高速行駛時，應有合適的步頻和步長的組合，既安全又經(jīng)濟。

安全是指行駛時沖擊力不會太大。

沖擊力與梯段的高度和臺階的大小有關(guān)。飛得越高，影響越大，步子越大，影響也越大。

但對于不同的步頻，你可以找到適合自己力量的步長，這與你能達到的步速有關(guān)。

當速度不高時，較高的步頻和較短的步長比較合適，因此斷裂較小，沖擊力較低。

速度高時，步頻較低，步長較長，由于前進速度快，飛行也不會太高。

今天早上跑步時，我要慢跑很長一段距離。13公里前，我的心率控制在134，配速六分鐘多，步頻175左右。

跑了13公里后，小伙子一起跑，配速加快了一些，配速在六分鐘之內(nèi)，配速降到了165左右，心率不斷上升。

我跑了21公里，我以為更長。

步頻和步長的組合適合我的身體狀況和力量，即使只是因為我跑得快一點，心率高一點，感覺也更舒服。

每個人都有自己適合的步頻和步長。如果你感覺跑步舒服，你自己就會知道。

只要您感覺良好，您就可以找到適合每種跑步頻率和步幅的東西。

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